Witam wszystkich. Mam propozycję pracy. Nie ukrywam, że bardzo odpowiadają mi warunki finansowe więc chciałbym pójść do tej pracy, jednak jest taki problem, że jestem teraz w okresie budowania masy mięśniowej. Praca jest w godzinach 2-11, cały czas. Czy da się budować masę pracując na zmianę nocną? Ile powinienem spać, o której się kłaść? [...]
Witam Mam problemy z koncentracja właściwie tylko w pracy zazwyczaj w porach już popołudniowych,wieczornych około 16-22 niewiem czemu ale przedewszystkim w tych porach i szczególnie w pracy często czuje mocne rozkojarzenie co z trudem przychodzi mi skupienie się na pracy i tu pytanie do was jaki sumplement się sprawdzi w tym wypadku? Dodam ze nie [...]
[...] wspierać dyktaturę mordującą przeciwników politycznych, a sięgając po tabliczkę czekolady lub popularny napój chłodzący przyczyniać się do wykorzystywania niewolniczej pracy albo wycinania kolejnych połaci tropikalnych lasów. Konsumenci rządzą światem! Jako konsumenci mamy prawo wyboru. Świadome korzystanie z tego prawa wiąże się jednak z [...]
[...] artykuł aby dowiedzieć się co sądzicie o takim pomyśle. Przez ostatnie 3 miesiące moje treningi na siłowni były dość nieregularne. W wakacje nie ćwiczyłem gdyż miałem dużo pracy fizycznej ( około 10-12 h dziennie). Na początku sierpnia postanowiłem znów zacząć ćwiczyć na siłowni, biorąc pod uwagę że dużo pracowałem w lipcu zrobiłem sobie tylko [...]
[...] problem. Nawet jesli uloze sobie jakis sensowny jadłospis (przypadł mi do gustu ten napisany przez Smoczka) to nie wiem jak go przestrzegac poniewaz mam taki system pracy ktory mi za przeproszeniem "rozpiepsza" caly tydzien. Pracuje w systemie 2-zmianowym (w skrocie to wyglada tak: 2 dniowki, 2 dni wolnego, 2 nocki, znowu 2 dni wolengo [...]
[...] sam, albo wszystko pieprzysz. Tu nikt ci nie powie że wygrałeś dzięki układom. Tu nie wręczysz łapówki, która da ci zwycięstwo. Triumf osiągniesz tylko dzięki swojej pracy i wytrwałości. I nikt ci tego nie zabierze........... ,,Dziewczyna odejdzie, wszystko się rozsypie. Mięśnie i przyjaciele zostaną’’ NIE PRZEJMUJMY SIĘ TYM, ŻE JESTEŚMY [...]
[...] zetrzeć i dodać 10g oliwy z oliwek w celu zapewnienie odpowiedniej podaży NNKT) Przekąska (13:00) 100g Chudy twaróg z: a) 1 niewielkie jabłko starte - dla tych co nie w pracy b) 1 cebulka posiekana, dodatek oleju 10g (chyba że dodany był w 2 śniadaniu to nie trzeba aczkolwiek nie zaszkodzi) warto naprzemiennie z oliwą stosować olej z pestek [...]
[...] Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca na 2 zmiany po 12 godzinne noc-dzień (od tego miesiąca 7 dni i 7 nocy ) charakter pracy jest prosty, jeżdżę w grupie interwencyjnej i czasem sie cos dzieje (i aktywność jest bardzo duża) a czasem nic (bardzo niska aktywność ) Studia są zaoczne co drugi [...]
[...] ze zwiększaniem obciążenia g) ściąganie uchwytu z górnego wyciągu: 4x10 ze zwiększaniem obciążenia h) pompki na poręczach: 4x10 przerwy ok 30-60 sek pomiędzy seriami cały trening trwa 1h-1,5h. Brzuch robię jak mam wyjątkowo czas- wiem powinien być w kanonie ale z uwagi na zawód na siłownię chodzę rano o 6 i o 8 jestem już w pracy. Pozdrawiam M.
[...] w historii kulturystyki. Niesamowita muskulatura jego górnej części ciała, układająca się po napięciu mięśni w kształcie niemal idealnej litery V przeszła do historii pracy nad rozwojem sylwetki. Osobiście uważam, że powrót do czynnego życia sportowego Francisa Benfatto mógłby nieco "otrzeźwić" obecny kulturystyczny zawodowy światek i [...]
[...] no i jak coś mogę sobie kupić jakiegoś gainera bo po ćwiczeniach w ogóle nie mam apetytu.. Moja dieta planowana: Śniadanie: płatki z mlekiem +omega3 lub 4 jaja 2 Śniadanie w pracy: 3-4 kanapki (1 kanapka: 2 kromki chleba, szynka,ser żółty) + coś (jogurt, baton itp. Kolejny posiłek w pracy: ryż z czymś myślałem nad kurczakiem Obiad: to już co [...]
[...] i obowiązkowo brzuszki przy po każdym treningu przed bieganiem nóg nie robię bo nie nawidzę nie umiem nie chce mam gigantyzm ud wiec jeśli miały by urosnąć to juz nigdy nei kupie spodni Proszeo rady uwagi przepraszam za interpunkcję składnię i orty pisałem posta na prędce w pracy wieczorem dam fotki ku wizualizacji sprawy :) pozdrawiam
[...] stan się powoli poprawia , ale nigdy już nie wróci do zdrowia. Jego kariera trwała 4 lata , i własnie się skończyła ! Może zapomnieć o wysiłku i o jakiejkolwiek ciężkiej pracy ( tak przynajmniej mówią lekarze ). A ja ? Nadal ćwiczę , właśnie zamierzam zabrać się za suplementy ( po 4 latach treningu! ) i zamierzam dalej dążyć do wyznaczonego [...]
[...] wapń-cynk-magnez. Piję wodę, dwie kawy czarne sypane bez cukru i piwo bezalkoholowe do piersi z kurczaka. Wiek- 21 lat Wzrost- 192cm Waga- 102kg Cel- masa-siła jestem w pracy, wrzucam zdjęcie jedyne jakie mam. chyba o niczym nie zapomniałem. Wiem, że do ideału w mojej diecie wiele brakuje, np. warzywa. Od razu napisze, że ciemnego pieczywa [...]
[...] jakiego uzylem do sniadania oraz krotkiego 6 godzinego snu!nastepna porcja godz 12:30, 20 min przed obiadem rowniez dwie kapsulki! W tym dniu mialem popludniowa zmiane w pracy i byl to moj pierwszy dzien po switeczniej przerwie!juz od pierwszej chwili czulem sie dziwnie: -Nie ustajacy bol glowy i uczucie podniesionej temperatury. -Nierowne [...]
[...] związki lub szuka metod ich uzyskania? jak wygląda laboratorium naukowca? Podstawowa różnica - tysiące składników. Kolejna - sprzęt do prowadzenia reakcji. Tutaj miejsce pracy DR Henryka Różańskiego http://photoupload.pl/images/2012/07/18/vI3qY.jpg http://photoupload.pl/images/2012/07/18/urJX.jpg pod tym stołem stało wiadro z czymś [...]
[...] Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : latem siatkówka, 3 miesiące muay thai (przerwałem z braku czasu i pracy 2 zmianowej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia\full osprzęt Dieta : jest na 98% (2% czasem tortilla niedzielny obiadek [...]
Witam wszystkich, dosyć sporo przeglądałem forum, czytałem, czytałem i zabieram się rozpisanie tak upragnionej diety. Już na początku mam mały problem z moim trybem pracy, gdyż jest to 3-zmianowa 4-brygadówka. Prościej mówiąc pracuje w cyklach 7 dniowych a potem zależnie 2 lub 3 dni wolnego. W ciągu tych 7 dni pracy zaliczam 1,2 i 3 zmianę :( [...]
[...] rozregulowany. Próby przejścia na dietę, kończą sie "lekkimi" pseudo-fit posiłkami, które nic nie dają. Posiadam pracę siedzącą, jestem informatykiem i przez 8h siedzę w pracy. Lubię każdą formę ruchu poza biegami. Siłowo raczej nie ćwiczyłam nigdy, głównie chudłam latem jeżdżąc na rowerze. Proszę o pomoc, bo pomimo tego, że udawało mi się [...]
Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))
